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AUJOURDHUI.COM : Enrya a maigri de 15.9 kilos !

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Pseudo : Enrya
Age : 31
Ville/dept : Dans l'Essonne :) ,91
Kilos perdus : J'ai perdu 16 kilos au total !
Poids départ : 92 kilos
Poids actuel : 76 kilos
Programme suivi : aujourdhui.com

"Coucou!
Je m'appelle Valentine, 19 ans. Il y a de ça 3 mois et demi, je pesais 93 kg pour 1m70, c'est à dire que j'avais atteint la limite de l'obésité. J'ai très longtemps été en surpoids, et j'avais fini par m'y faire tant bien que mal (j'abandonnais les régimes très vite jusque là) mais le mot "obésité" a provoqué chez moi un déclic, ainsi que la prise de conscience d'avoir pris 10 kg en moins d'un an. Je me sentais très mal dans ce corps, pas très en forme.
J'ai donc décidé de me prendre en main sérieusement!

3 mois et demi plus tard de régime équilibré / diététique (j'ai glané autant d'information que j'ai pû et me suis concoté mon programme perso, au jour le jour, en essayant de faire au mieux) dont un mois de remise au sport ( 3 séances / semaine de course à pied + séances d'abdos), j'ai perdu 16 kg et commence tout doucement à me muscler. J'ai remarqué les premières transformations physiques (taille affinée, surtout) au bout de 5 kilos environ, et les remarques de mes proches au bout d'une dizaine. Je me sens beaucoup mieux et j'aborde l'été avec sérenité. J'ai découvert les vertus du sport, et plus je perds, plus c'est facile et agréable, c'est un cercle vertueux!

Je ne saurai que vous conseiller d'y aller étape par étape, de réequilibrer votre alimentation en douceur de façon à pouvoir changer DEFINITIVEMENT vos habitudes, en tout cas c'est mon objectif... Je n'ai pas vécu ce régime comme une souffrance, je m'autorise de petites douceurs de temps en temps. C'est une question d'équilibre! Je pense qu'il n'y a que cela qui marche, les régimes souffrances et privations n'ont jamais fonctionné sur moi.
Le plus difficile est l'implication intellectuelle : je prend plus de temps pour réfléchir à mes repas, à ma façon de m'alimenter et d'équilibrer. Pas facile au début d'arrêter de manger sans penser!

J'aimerai remercier aujourd'hui.com et les amis que j'y ai rencontré pour l'aide précieuse qu'ils m'apportent : de nombreux conseils diétetiques, des forums pour partager mon expérience, des amis avec les mêmes soucis qui me font me sentir soutenue et qui me font avancer!

Mon combat n'est pas fini, je voudrai perdre encore entre 7 et 10 kg, j'arrêterai quand je me sentirai vraiment bien. Et je sais qu'il faudra toujours faire attention! Mais le jeu en vaut la chandelle :)

"
 
Janvier 2010 - 93 kg
 
Avril 2010 - 76 kg

Mes 5 meilleurs conseils pour réussir :

Arrêter le grignotage
Lire les étiquettes, peser les aliments au début, apprendre les bases de la diétetique
Savoir pourquoi on veut maigrir
Faire du sport
Etre prêt à changer son alimentation à vie

Mes repas se composaient de :

3 CS fromage blanc 20% + 1 compote sans sucre ajouté + 1 tranche de pain
Légumes (salade, légumes cuits) + Féculents (riz, pain, pâtes) + Viande maigre / poisson maigre + fruit / compote sans sucre ajouté
Repas cuisiné par ma mère (équilibré mais pas de
Compote de pomme sans sucre ajouté / Fruit / yaourt nature.

Mes activités sportives se composaient de :

De -0kg à -10 kg => RIEN ! De -10 kg à -16kg => 3* 40 min de course à pied / semaine + abdos tous les jours.

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commentaires

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  • posté par mayamiii3 le samedi 13 août 2011 à 14:40

    j aimerai quand meme dire que tu étais magnifique meme avec tes kilos en trop!!!

  • posté par gou le jeudi 30 septembre 2010 à 08:55

    bonjour oui bravo a toi tu dois te sentir tellement bien dans ta peau
    j aimerai bcp perdre
    je suis heuresue pour toi tres sincerement et encore bravo!!!!!!!

  • posté par lachika le jeudi 24 juin 2010 à 23:36

    salut à toute, heureuse pr celle ki réussisse les témoignages c cool!
    chepa cmt vs faites les filles mais moi sa fait 1an ke je suis inscrite jai pas perdu 1 gramme!

  • posté par Cliona22 le mercredi 16 juin 2010 à 20:21

    Bravo à toi Valentine! Quel beau parcours et surtout quelle motivation!! 16 kilos en 3 mois et demi c'est vraiment top!! Je serais ravie d'avoir quelques conseils pour ma perte de poids (taille et poids quasi identique que toi!).

    A bientôt

    Aurélie

  • posté par kari1781 le mardi 1 juin 2010 à 14:03

    Salut Valentine,

    Bravo pour ton resultat .
    J'aimerais que tu me donne qlq astuces car je suis dans le meme cas que toi.
    Je pese 89 kg et je reverais d' atteindre les 70kg. Je suis à la maison car maman d'une seconde petite princesse et je n'arrete pas de grignoter.

    Ca fait un mois que j'essai de perdre du poids mais je GRIGNOTTE toujours. Un gateau puis un autre puis aller tout le paquet...

    Si tu as des astuces pour pour m'aider à maigrir je t'en remercie par avance,

    A+

  • posté par Tikrobus le mercredi 28 avril 2010 à 09:10

    Tu es courageuse et magnifique! Bravo à toi!!!!

  • posté par Dame-Polgara le mardi 20 avril 2010 à 16:54

    Oh! Ma petite Valentine, que je suis émue de ce témoignage! :-) Il me donne pleins de courage! :-)
    Je suis tellement heureuse de t'avoir rencontrée sur le site!

    Gros bisous tout pleins

    P.S: T'es trop une bonasse sur la photo! :-P Ton copain a beaucoup de chance!!!!!



*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles.

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