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témoignage de fedora4k
mercredi 16 mars 2011 à 19:18
AUJOURDHUI.COM : fedora4k a maigri de 10 kilos !
| Ma technique : le matin un yaourt + un jus de fruit ou un café de temps en temps une pomme entre 9h30 et 10h30 (si vous avez le temps faite du sport le matin) MIDI ET SOIR : Dans une assiette à dessert un plat composé d’ 1/4 de portion de féculents ou 1/4 d'une baguette de pain ( l'un ou l'autre jamais les deux en même temps), 2/4 de légumes et 1/4 de viande (viande blanche uniquement sans la peau ) ; fromage 1 semaine sur 2 (acheté en part individuel pour limiter le surdosage) un laitage sucré ou une part de tarte au fruit, gâteaux non autorisé en semaine. Repas gras / sucré et copieux style kebab, pizza, frites, hamburger autorisé une fois par mois le week-end après la pesée du samedi matin autorisation seulement si perte de poids dans la semaine. Pour les frustrations et les fringales : 2 pommes, poires ou kiwi autorisés entre 16h et 17h. Chewing-gum sans sucre 4 fois par jours (mais évitez les longues mastications ça fait mal a l'estomac). Ne pas hésiter a remplacer la viande par du poisson au moins 2 fois dans semaine, le surimi est bourratif ça aide a tenir jusqu'au soir .Bien mâcher et manger doucement débrouillez-vous pour toujours être la dernière personne a table a finir votre assiette (ca évite d'avoir envie de ce resservir). Une fois servie mettre immédiatement les plats hors de la tables se qui veulent se resservir se lèvent, honte a eux ; ) Apres manger si possible une sieste de 20 minutes allongé sur le coté droit pour favoriser la digestion . Pesez-vous qu'une fois par semaine le samedi matin, à jeun. Ne pas perdre plus de 2 kilos par semaine si c'est le cas, se faire un plaisir la semaine qui suit plus les kilos sont perdus doucement plus les kilos seront perdu pour longtemps ! |
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commentaires
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- posté par linda16000 le mardi 19 avril 2011 à 10:18
- coucou bravo pour ta perte de poid, en combien de temps as tu perdu 14 kilo? moi je ais 106 kg je doi en perdre 50 pour etre a mon poid idéal car je suis trs petite 1m50 :-( bonne continuation
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | |
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