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Pseudo : | coco69 |
Age : | 63 |
Ville/dept : | ,69004 |
Kilos perdus : | J'ai perdu 10 kilos au total ! |
Poids départ : | 78 kilos |
Poids actuel : | 68 kilos |
Programme suivi : | aujourdhui.com |
Août 2008 - 98 kg
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Juillet 2010 - 72 kg
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Motivation | |
Persévérance, surtout au début | |
Tolérance envers soi même | |
Noter tous ses repas, tout le temps | |
Faire du sport en même temps que le régime |
Café, 30 gr de Special K, 1 fruit parfois et un fromage blanc 0 % | |
120 gr de protéines (viande, poisson, jambon blanc ou 2 oeufs durs), 200 gr de légumes vapeur, 3 fois par semaine des féculents, 3 fois par semaine fromage et 30 gr de pain, 1 fruit ou 1 yaourt 0% | |
Salades diverses (tomates, concombre, radis, salade verte etc.) parfois 2 tranches de jambon, 2 oeufs ou des miettes de surimi, 3 fois par semaine fromage et 30 gr de pain, 1 fruit ou 1 yaourt 0% | |
Jamais ou exceptionnellement : 1 barre hyper protéinée |
3 séances de sport par semaine : je commence par 30 min d'échauffement ( vélo elliptique) ensuite un parcours minimum de 30 min sur divers appareils ou exercices au sol (abdos, fessiers, cuisses, bras, poitrine). Puis ensuite environ 1h15 de fitness en salle réservée aux femmes. Aujourd'hui je continue toujours, c'est devenu un besoin vital ! |
posté par akhesa0204 le jeudi 2 septembre 2010 à 19:35
Bravo à toi! tu me motives pour continuer et tes conseils vont m'aider, merci! bon courage à toi!
posté par chatidiot le jeudi 2 septembre 2010 à 17:36
Bravo, je suis admirative, j'espère que j'arriverai à tenir et chaque témoignage renforce cette volonté.
Merci et courage faut rien lâcher!!
posté par maryniele le jeudi 2 septembre 2010 à 16:34
bravo ma belle, tu as reussi félicitation quel parcour tout de méme bisous de la reunion
maryniele damour
posté par bome le jeudi 2 septembre 2010 à 15:24
mes félicitations et bravo
posté par mymy56 le jeudi 2 septembre 2010 à 10:53
Félicitation pour cette perte de poids et cette reprise en main de ta vie bonne continuation et courage la roue tourne ;)
posté par mimi331601 le jeudi 2 septembre 2010 à 08:04
alors là, chapeau bas! quelle belle leçon de percévérence! je vais essayer de prendre modèle : si tu y es arrivéé, pourquoi pas moi? tu ne dis pas ton âge? à 66 ans, c'est peut-être plus difficile? en tout cas bravo et merci pour la méthode.
posté par mickou le jeudi 2 septembre 2010 à 06:51
Alors là, je m'incline. Tu es véritablement un super modèle pour moi. Je vais me reporter à ton plan minceur. Et encore, toutes mes félicitations pour ta persévérance.
posté par karly971 le mercredi 1 septembre 2010 à 22:47
Bravo!Surtout merci pour ton plan minceur que tu donnes tout de suite pour aider les autres .Là au moins je ne doute pas car parfois certains témoignages laissent à désirer.Encore bravo
posté par Lyna1 le mercredi 1 septembre 2010 à 19:37
Félicitation pour ta perte de poids!!! Bon courage pour la suite!!!!
posté par teranne le mercredi 1 septembre 2010 à 18:13
Bravo et courage !
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*Les témoignages présentés sont des expériences individuelles qui ne sont ni caractéristiques, ni garanties. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, des plans de repas contrôlés et des exercices physiques réguliers sont nécessaires pour perdre du poids à long terme. Demandez toujours l'avis de votre médecin traitant avant d'entreprendre un régime amincissant, un programme sportif ou de modifier vos habitudes nutritionnelles. | ||
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